كيف اصبح ضخم الجسم ؟

حلت 1 إجابة 68 مشاهدة نشرت في تصنيف الرياضة والرشاقة

image
0
كيف اصبح ضخم الجسم ؟

إجابة واحدة

image
0
- عليك الإهتمام بطعامك وذلك بتحويل نظام غذائك إلى نظام صحي ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبالأخص الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- إحرص على أن تتناول كمية كبيرة من الطعام مع تقليل عدد الوحبات، أي أن المقصود هنا هو زيادة كمية الطعام الذي كنت تتناوله في الوجبة الواحدة
- الإكثار من تناول شرائح اللحم البقري و السمك بجميع أنواعه لأن يحتوي على الدهون الغير مشبعة، كما يمكن تناول طبق كبير من الفول المدمس يومياً من أجل الحصول على كمية مناسبة من البرويتن من أجل عمل العضلات.
- ممارسة الرّياضات البسيطة ومن أهمها رياضة الجري أو رياضة الجودو.
- الإلتحاق بأي نادي من النوادي الرياضية من أجل الحصول على عضلات قوية وكبيرة ويمكن الحصول على العضلات من خلال البدء بتمارين الضغط ومن ثم اللجوء إلى تمارين الأثقال التي لها الدور الكبير والرئيسي في بناء العضلات وتقويتها.
- التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وذلك بعمل حمية غذائية تساعد على التخلص من الدهون المزعجة ومن ثم البدء في بناء العضلات وتقويتها.

إضافة إجابة

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
تأكيد مانع الإزعاج:
لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك سجل دخولك أو قم بإنشاء حساب جديد.
أطلب المساعدة من أصدقائك

إعلانات


إعلانات


1,408 سؤال

1,502 إجابة

57 تعليق

203 مستخدم

...